失眠_最好的快速入睡方法:
睡觉前首先要精神放松，做好一切准备工作，然后与爱人做一次痛快的性爱，99%的把握，可以让你快速入睡，而且有60%的把握可以让你一觉睡到大天亮。当然不是随便做爱就能达到这个效果的，记住：首先精神要放松，准备工作一定要做好，千万不要勉强，不要为了要睡觉而做爱，要有情、有意、有爱地进行，最终的目标是一定要让自己痛快，如果你真正地痛快了，你很快地就会进入梦乡。
失眠_快速入睡十要诀:
一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， Read the rest of this entry »
经常熬夜有什么危害?
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※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。
※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 Read the rest of this entry »
1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 Read the rest of this entry »
秋季应该怎么样睡觉?
秋天，地气清肃，自然界的阳气由发散趋向收敛。古代养生学家认为，此时睡眠宜早卧早起，与鸡俱兴。顺应阳气的生长，使肺气得以舒张；不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉， Read the rest of this entry »
After lunch sleep what stress
(1)不要饭后即睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。 Read the rest of this entry »
Insomnia - took - What to eat good fruit?
Grape - jujube - Banana
据《生命时报》报道，近日，意大利科学家公布了一项新发现：吃葡萄可能有助于睡眠。 Read the rest of this entry »
Banana can improve sleep quality - the prevention of insomnia
香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，维持正常血压和心脏功能 Read the rest of this entry »
Sleep well - insomnia, what need to eat nutritional health products？
保证良好的睡眠质量至关重要，它是保证日常工作和学习生活的必备条件，促进睡眠的保健营养产品可以选用：
松果体素（外号脑白金，又称褪黑素）：是人体大脑内松果体腺释放出来的物质，研究证明，松果体素控制着人体的生物时钟，随着年龄的增加，体内松果体素逐年减少
The treatment of insomnia with ginger Tips
作为一个教书匠，多年来，我的睡眠机制较为脆弱。工作或生活中一有点小波澜便令我辗转反侧，直到下半夜还难以入睡，这使我对“安定”产生了依赖性 Read the rest of this entry »
Simple and effective treatment of insomnia a good way - Yoga treatment of insomnia
一天忙碌下来，是不是偶尔会出现躺在床上睡不着的情况。建议你临睡前练习5至10分钟瑜伽冥想。[中医治失眠有哪些中成药?如何选用?]
具体方法是：临睡前，仰卧在床上，闭上眼睛，头下可以放一个薄枕头， Read the rest of this entry »
